블로그를 시작하면서 다시 눈이 불편하다

 

눈 보호를 위한 선글래스도 필수

 

나이 들면 하지 말아야 하는 것이 디지털 기기와 가깝게 즐기는 것 같다.

블로그 쓰는 재미에 몇 시간을 쓰고 읽고 줄이고 늘이고 하다..

어느 순간 눈이 아파지면 평소에 당연하게 여겼던 눈의 존재를 갑자기 실감하게 된다.

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마치 내 눈이 "살려줘!" 하고 필사적으로 외치는 것 같다.

장기 중 눈이 차지하는 비율이 9할이라던 말은 눈의 소중함과 이것 잃었을 때 얼마나

치명적일 수 있음을 경고하는 말 같다.

그렇다고 컴퓨터나 핸드폰을 멀리할 수도 없고..

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그래서

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챗GPT에게 물었다.

"눈이 마이 아파~ 뻑뻑하고 가끔 따끔 거리기도 해.

눈에 좋은 약을 소개해 주고 마사지 법도 알려줘"

라고 반말로 물어보니 ..

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챗 GPT는 반말로 대답했다. ㅎㅎㅎ

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" 눈이 뻑뻑하고 따끔거리는 건 디지털 기기 사용으로 인한

안구건조증일 가능성이 높아!

눈 건강을 위해 몇 가지 해결 방법을 추천해 줄게. "

 

 

💊 좋은 안약 & 영양제

1. 인공눈물

• 방부제 없는 제품 추천! (1회용 or 무방부제 다회용)
• 예: 히알루론산 성분 (리프레쉬 플러스, 아이팩트, 히알루미니 등)
• 증상이 심하면 겔 타입 인공눈물 사용

(지금 사용 중인

데 바슈헬스케어(주)에서 만드는리포직 점안액.. 수입품이네)

 

2.루테인 & 지아잔틴 함유 눈영양제 섭취

• 눈 피로 & 청색광 차단 효과
• 예: 마리골드 추출물 함유 제품 (오큘라, 아이클리어 등)

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3. 👀 눈 마사지 & 스트레칭 방법

1. 따뜻한 수건 찜질 (5~10분)

• 눈꺼풀 기름샘(마이봄샘) 기능 회복
• 방법: 따뜻한 물에 적신 수건을 눈 위에 올려두기

< 물을 끓여 김을 쐬는 방법도 좋다>

• 김을 쐰 후 면봉으로 눈 안쪽 기름을 닦아낸다.

                   스팀으로 눈을 촉촉하게 

 

 

4. 눈 주위 지압 마사지

• 눈썹 안쪽(미간) → 눈썹 중앙 → 눈썹 끝 → 눈 밑
• 손가락으로 부드럽게 눌러주기 (각 5초씩)

                                                                   요런 마사지 롤러가 있음

                                                           힘들지 않게 오래도록 마사지 할수 있어요.

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5. 20-20-20 법칙

20분마다 20초 동안 약 6m 거리 바라보기

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6. 눈 스트레칭

• 눈을 감고 좌우로 10초, 위아래로 10초 굴려주기
• 먼 곳과 가까운 곳 번갈아 가며 초점 맞추기

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🛑 생활 습관 개선

✔ 화면 밝기 조절 (너무 밝거나 어둡지 않게)

✔ 블루라이트 차단 필터 적용

✔ 눈 깜빡이기 연습 (일부러 자주 깜빡이기)

✔ 실내 습도 50~60% 유지 (가습기 사용)

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이 방법들을 꾸준히 하면 확실히 나아질 거야!

증상이 심하면 안과도 한 번 가보는 게 좋아 😊💙

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소개해 준 것 중에 새로울 건 없는 듯한데,

굳이 다시 알아둬야 한다면 꾸준히 해야 한다는 것이다.

눈은 정말 소중하니 건강할 때 꼭 지켜줘야 한다.